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Casi todos alguna vez en nuestra vida hemos tenido o vamos a tener algún episodio de dolor de espalda. En este post te cuento por qué en la mayoría de casos no deberías preocuparte y cómo actuar para recuperarte lo antes posible y evitar que el dolor vaya a peor o se alargue excesivamente en el tiempo. 🎯
· No te preocupes: el dolor de espalda es como resfriarse o ponerse triste, algo normal en la vida. La mayoría de veces no es grave y se resuelve solo.
· No corras a por una prueba de imagen: los hallazgos de imagen de por sí en la mayoría de casos no explican tu dolor, pero pueden preocuparte y retrasar tu recuperación.
· Mantente activo: si no puedes mantener la actividad por dolor, redúcela, pero no la elimines del todo. El reposo no es efectivo.
· Haz ejercicio: es lo más efectivo. Empieza por algo fácil y ve mejorando poco a poco.
· Cuídate: cuida tu descanso, alimentación y salud emocional.
· Si todo falla, acude a un profesional: te ayudará y de dará herramientas para manejar el dolor.
Post basado en: 👇🏻
Everything you know about your back pain is wrong. Kieran O’Sullivan. 🌐
Maher, C. et al. Non-specific low-back pain. The Lancet, 2017. 📚
~ No temas al movimiento, teme a la inmovilidad.
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Este post tiene fines divulgativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Ante cualquier problema de salud acude a un profesional cualificado. 🎓 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Vázquez Fisioterapia. Fisioterapeuta en Málaga. Clínica y Domicilio.
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